Meditation presenteras i väst ofta som en metod för avspänning. Detta har sin grund i att vissa fysiologiska förändringar kan uppstå under meditation och registreras; förändringar som är de rakt motsatta till en stressreaktion:
• minskad andnings- och pulsfrekvens,
• minskad syreförbrukning,
• minskad ämnesomsättningshastighet,
• sänkning eller stabilisering av blodtrycket,
• minskad ledningsförmåga i huden,
• för de olika meditationsformerna specifika lugna och jämna hjärnvågsmönster som annars är sällsynta i vaket tillstånd
Meditation förknippas av många med yoga. Genom att utöva yoga kan man uppnå meditationens fysiologiska förändringar;

Hatha yoga är den i Europa mest kända formen av yoga. Begreppet ha representerar solen och tha månen. Hatha yoga betyder alltså förening mellan de symboliska representationerna solen och månen. Hatha yoga är främst inriktad på att skapa en balans i kroppens olika energisystem för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling. Denna omfattar också en rad reningsprocesser (shat karma), kroppsställningar (asanas), andningskontroll (pranayama), koncentrationsövningar och meditation.