Hörselnedsättning är oftast något som följer det naturliga åldrandet. Även sjukdomar, skador eller ärftliga förändringar i örat kan ligga bakom hörselnedsättningen. Om du plötsligt hör dåligt på ena örat, hör dåligt efter dykning eller efter ett slag mot örat, samt om du samtidigt har smärtor eller yrsel är det en bra idé att besöka en läkare.

Hörselnedsättning brukar delas in i två grupper, ledningshinder och sensorineural hörselnedsättning. Ledningshinder betyder att ljudvågorna inte leds vidare från trumhinnan till innerörat. Sensorineural hörselnedsättning innebär skada på eller avsaknad av nervceller i snäckan eller hörselnerven. Hur besvären behandlas och hur det går med hörseln i framtiden beror på var i örat problemen uppstått.

Men det finns hjälp för detta. Hörhjälpen som är legitimerade audionomer erbjuder en fantastisk hörselvård. På sin mottagning på Södermalm i Stockholm kan dom erbjuda dig professionell och personlig hörselvård utan att du behöver vänta i långa vårdköer. Genom nära samarbete med ett antal partners har Hörhjälpen hela tiden tillgång till det senaste inom hörapparatteknik.

Som kund hos Hörhjälpen får du möjlighet att i lugn och ro prova ut en hörapparat som passar dig, samt även låna hem den på prov innan du bestämmer dig.

Hörhjälpen har förutom ett stort utbud av hörapparater även ett stort utbud av övriga hörhjälpmedel till försäljning och erbjuder också avtryckstagning till individuella hörselskydd.

Det sägs att de som behöver lära sig hantera stess brukar vara de som inte har tid. Intressant. Här följer lite tankar och idéer kring hur du kan lära dif att hantera stress.

Fundera igenom alla projekt som du vill genomföra. Om du är stressad kanske du skulle kunna ta hand om dig själv i stället. Bröd går att köpa, fönster kan putsas en annan dag och ingen har dött av hämtmat.

Titta på hur andra gör som inte är stressade, ta efter deras beteendemönster.

Obeservera din andning, hur andas du just nu? Korta, snabba andetag i bröstkorgen tyder på att du är stressad. Försök att dra djupare andetag, från magen. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Att räkna andetagen, till exempel upp till 10, kan hjälpa och lugnar automatiskt.

Gå långsammare och se dig omkring. Observera himlens färg, hur träd, buskar, blommor eller byggnader du går förbi ser ut. Känn hur vinden och luften mot din kind känns.

Åt långsammare. Undvik att äta framför TVn. Gör måltiden mer behaglig genom lugn bakgrundsmusik och tända sterinljus, både när du äter ensam elelr tillsammans med andra. Duka inte av på en gång efter middagen. Sitt kvar en stund och smält maten i lugn och ro.

Ta lika mycket hänsyn till dig själv som du gör till din familj och dina vänner. Vilka råd skulle du ge en nära vän som behöver slappna av? Ge dem råden till dig själv.

Håll hastigheten i trafiken. Undvik att bli arg på andra trafikanter. Det lönar sig inte. Vem vet, nästa gång kanske det är du som gör en klantig sväng.

Lär dig se dina negativa tankemönster. Ägna inte ilska och energi åt saker du inte kan göra något åt. Andas djupt och släpp känslan och tanken. Tänk på något roligt i stället. Kommer den negativa tanken tillbaka, släpp den igen.

Ta hand om dig själv och din kropp. Unna dig egen tid. Är dagarna alltid fullspäckade, ge dig kortare pauser då och då.

En bra metod för avslappning är att lyssna på CD-skivor med mentala träningsprogram. Du får då en guidad avslappning genom att lyssna till en instruktionsröst och lugn bakgrundsmusik under cirka 20 minuter. Till exempel Fönix musik har bra program framtagna av läkare och psykologer. Deras skivor finns bland annat att köpa på www.wellnesswebshop.se . Att ta sig tid för 20 minuters avslappning hinner alla, gör det till en del av din dagliga rutin.

Rör på dig. Flera vetenskapliga studier visar att fysisk aktivitet motverkar stress. Hitta en träningsform som passar dig, välj mellan till exempel simmning, cykling, styrketräning, aerobics, dans, bollsporter, kampsport mm. Tai-Chi och Qi-gong är två lugnare, asiatiska träningsformer som är bra för avstressning. Även yoga och meditation eller en vanlig, hederlig promenad är bra för din stresshantering.

Berätta för din familj och vänner att du är stressad, det är viktigt att få stöd.

Bestäm dig för att slappna av när du ska somna. När du är övertrött kan det ta längre tid att gå ner i varv. Hjälp till genom att andas djupt. Känn efter var musklerna är spända och tillåt dem att slappna av.

Strävar du efter personlig utveckling? Först måste du bestämma dig för att ta dig tid till det, när du gjort det är det bara att börja med mental träning, du kan själv införskaffa lite enkla hjälpmedel så som avslappningsmusik och rökelse. Med mental träning så är avslappnig a & o, spaprodukter är ett bra tillbehör för att göra ditt bad till en total njutning. Meditera, meditation kan hjälpa dig att komma fram till vilka dina mål egentligen är och hur du kan nå dem. 

Hos Wellneswebbshop hittar du även ett stort utbud av böcker. Det finns ett ständigt växande sortiment av både ljudböcker och vanliga tryckta böcker. Bland våra favoriter hittar du bland annat The Secret.

I en centralt belägen mottagning i Stockholm finns Allinmind, deras specialitet är att utveckla program för personlig utveckling. Du kan där få hjälp och stöd i stresshantering och avslappning. Varför inte gå på en kurs eller föreläsning inom området mental träning, en personlig coach kan även hjälpa dig med hanteringen av din fobi och rädsla.

Att lyssna på en föreläsare eller livscoach kan vara en enkel metod för att återta kontrollen av ditt liv.